睡覺留亮燈有差嗎？

關了主燈，房內還有電視、床邊燈和一排指示燈，眼睛似乎也習慣了。夜間的亮度不只是睡前感受，這篇研究把日常測到的光線，和多年後的健康紀錄放在一起。

英國88905名成人戴光感測器記錄一週，再連結約9.5年的心血管紀錄；作者比較夜間最亮與最暗組，並調整睡眠、活動及其他健康因素。

夜間最亮組比最暗組，心臟衰竭相對發生風險高56%（HR 1.56）；這是兩組的相對差異，不是個人有56%機率發病，也不是亮度多56%。

感測器只記一週且屬觀察研究，無法直接推論關燈能讓風險下降相同比例，也沒有訂出家用燈的門檻。

今晚躺下後看一眼房內，把不需要的燈關掉，留意螢幕是否還亮著；走道仍保留安全照明，讓起夜時看得清楚路，不用為了全暗增加跌倒機會。

📄 研究：JAMA network open，2025｜https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.39031

本文為健康資訊整理，不構成醫療建議。